Screening og Test
I nedenstående kan du læse om de forskellige screeninger og test.
Præ-tåspidssko screening og øvelser
Drømmer du om at danse på tåspidssko?
Er du forældre til en ung danser der gerne vil på tåspidssko, men er du nervøs for om det er sundt?
Er du danseunderviser som gerne vil sikre dig at dine elever er klar, inden de påbegynder træning med tåspidssko?
Så er en præ-tåspidssko screening det HELT RIGTIGE sted at starte!
At danse på tåspids kan være helt fantastisk, men er man ikke klar fysisk og mentalt, kan det bringe mange skader med sig. Derfor anbefales det at få lavet præ-tåspidssko undersøgelse.
Undersøgelsen er både for dig som endnu ikke er startet på tåspids, men ønsker det, eller for dig der har fået det anbefalet af din balletunderviser.
Den er også til dig som måske allerede danser på tåspidssko, men som kæmper med det og evt. skader og gerne vil have hjælp til at udvikle dig endnu mere.
Undersøgelsen giver dig trygheden og redskaberne til at komme videre i dine balletdrømme!
Alt afhængig af hvad undersøgelsen viser, får du konkrete øvelser, som vil hjælpe dig med at blive klar til at danse på tåspidssko, på en sund og hensigtsmæssig måde!
Undersøgelsen inkluderer blandt andet:
-
Generel kropsscreening
-
Led-mobilitets analyse
-
Teknik og funktionsanalyse
-
Core-, glut-, læg- og fodstyrke.
-
Vejledning og øvelser i, hvad du kan gøre for at blive klar til/ eller blive endnu bedre og sikrere på tåspidssko.
Undersøgelsen, med gennemgang af resultat og øvelser, tager omkring 90 min.
Ønskes der dokumentation til undervisere, tilsendes dette efterfølgende. Jeg anbefaler undersøgelsen, fra danseren er 10 år gammel (eller fra balletunderviseren anbefaler det).
Det er vigtigt at mor eller far er med i dialogen. Ønskes der, eller ses der behov for opfølgende behandlinger, kan der bookes fysioterapeutiske behandlinger til dette.
​
Undersøgelsen er baseret på den nyeste videnskabelige forskning på området. Læs her udtalelsen fra min eksamen som PBT-certificeret instruktør:
Dear Mira, Thank you for providing such informative and intelligent responses which clearly define your knowledge and understanding of the methodology that underpins the PBT program. You have excellent awareness of the correct timing and preparations required for pointe work. Keep up the fantastic work Mira! Stay safe and may this time pass over soon. Best wishes, Marie Walton-Mahon (Founder)!
​
Er du ballet underviser eller balletskole, som ønsker undersøgelsen på en eller flere af dine elever, så læs mere her
Dansespecifik Screening
At kende og forstå sin krop er en af de vigtigste redskaber en danser har!
Alle kroppe er forskellige og fantastiske, og jo mere du kender din krops styrker og udfordringer, jo bedre vil du kunne udvikle dig, træne hensigtsmæssigt og dermed undgå skader og ikke mindst kunne nyde din passion for dansen uden begrænsninger!
Nogle skoler/uddannelser kræver at der foretages en dansespecifik screening. I dette tilfælde kan du fremsende skemaet til mig, og så udfylder jeg det efter undersøgelsen og videresender det.
Undersøgelsen inkluderer blandet andet test af din styrke, smidighed, leddenes bevægelsesgrader og din tekniske kunnen.
Undersøgelsen med gennemgang af resultatet tager ca. 90 min. Screeningen sendes på mail efter max. 3 dage.
Ønskes der eller vurderes det at behandlinger eller træningsøvelser er nødvendige efterfølgende, kan der bookes fysioterapeutiske behandlinger til dette.
Er du danseunderviser eller danseskoleejer og ønsker dansespecifik screening i forbindelse med optagelsesprøver og lignende klik her.
“Det gav mig sindssygt meget at få en dansspecifik screening. Jeg har arbejdet som moderne danser i mange år, men følte ofte at jeg ikke rigtige forstod hvad der skete, når jeg sad fast teknisk og dermed i min udvikling. Mira hjalp mig til at forstå min krops fordele og udfordringer og det har virkelig hjulpet min karriere”. (Citat: professionel moderne danser)
Dansespecifik konditionstest med "DAFT"
Ønsker du at forbedre din kondition for derigennem at kunne udvikle dig endnu mere og forebygge skader?
Så er "DAFT" test det helt rigtige sted at starte!
Vi kan alle huske "BIP" testen i folkeskolen, hvor man løber frem og tilbage i gymnastiksalen med en irriterende bip-lyd der styrer hvor hurtigt man skal løbe, for dermed at teste hvor god ens kondition er!
I 2003 blev der lavet en videnskabeligt valideret konditionstest til contemporary og balletdansere, som nu gør det meget nemmere at teste samt forbedre danseres kondition!
Ingen irriterende bip-lyd men derimod en specielt designet danseserie til musik!
Der er ingen tvivl om at kondition er vigtig for dansere, for at vi kan præstere vores bedste når vi er på scenen og for at nedsatte skader, som følge af træthed og udmattelse!
Dance Specifik fitness test (DAFT) er udarbejdet af forskere på Trinity Laban og University of Wolverhampton. Der er en test specifikt til balledansere og en test specifikt til contemporary dansere. Denne kan også benyttes af moderne- jazz- og musicaldansere.
Testen er opbygget som en serie af bevægelser/en koreografi, som udføres i 5 stadier med langsom progression. Hvert stadie tager 4 minutter. Mellem stadierne måles danserens puls, for på den måde at teste dennes aerobe kondition.
Er du klar til at gøre noget godt for din kondition?
Vi mødes 2 gange i et danselokale i Odense. Første gang udfører vi din test nr. 1. Herefter lægger vi en plan for at nå dine mål. Planen inkluderer et konditionstræningsprogram som du arbejder med gennem de næste ca. 5-8 måneder. Hvor længe, aftaler vi sammen, afhængig af dine mål og din hverdag.
Anden gang vi mødes udfører vi testen igen og ser hvordan du har udviklet dig.
Det anbefales at bruge pulsure under testen, der kan også måles manuelt.
​
I hele perioden er jeg klar til sparring og snak om hvordan det går. Vurderer vi at anden træning eller fysioterapeutisk behandling vil give mening, for at du kan udvikle dig bedst muligt, kan der bookes tid til dette ved siden af.
Er du danseskoleejer/danseunderviser og har du et hold du gerne vil rykke til næste niveau, så klik her